Мифы о потере веса

    Вокруг накопилось много мифов о потере ненавистных лишних килограмм. Мы попытаемся разобраться в правдивости некоторых утверждений.

    Фрукты можно съедать в неограниченных количествах
    Это не правда! Во время потери веса в пищу обычно рекомендуется употреблять один-два фрукта в день. Они содержат естественные сахара, которые в больших количествах не пойдут на пользу потери веса.

    Супы калорийные, поэтому их лучше избегать
    Суп супу рознь. Супы, сваренные на костном бульоне, заправленные сметаной и мукой, очень питательны. Вместо того чтобы отказаться от первого блюда, сидя на диете, сделайте его по-другому: приготовьте на овощном бульоне.

    Нельзя есть макароны – это очень калорийно
    Все зависит от рецепта приготовления. Не повредит паста, предпочтительно из муки грубого помола и не переваренная, поданная с варенными или тушеными овощами. Спагетти с калорийным соусом обязательно нужно исключать.

    Чем быстрее вы теряете вес, тем лучше
    Это неправда. Быстрый темп потери веса возвратит с избытком потерянные килограммы в будущем. Не просто возвратит, а возвратит с избытком. При правильных темпах потери веса теряется до одного килограмма в неделю.

    Во время похудения можно и нужно морить себя голодом
    Вымысел. Чувство голода вызывает чрезмерное снижение уровня глюкозы в крови и повышенный аппетит, так что это очень неблагоприятно для организма. Более того, голод замедляет темпы метаболических процессов, а это способствует увеличению веса. Сбалансированная диета, состоящая из 5 приемов пищи, должна предотвратить приступы голода.

    Любой жир вреден и его следует избегать
    Это не правда. Жиры, содержащие ненасыщенные жирные кислоты, оказывают благоприятное воздействие: снижают уровень «плохой» фракции холестерина, и тем самым защищают сердечно - сосудистую систему. Необходимо употреблять рыбу, орехи и использовать оливковое масло при приготовлении блюд. Полная ликвидация жиров приведет к потере важных для функционирования организма витаминов A, D, E и K.

    Физические упражнения увеличивают аппетит
    Очередной миф. Регулярные упражнения улучшают уровень обмена веществ и способствуют в борьбе с ожирением.

    Черный хлеб менее калориен, чем белый
    Заблуждение. Разница в калорийности относительно мала. Тем не менее стоит выбирать хлеб из цельных злаков. В нем содержатся необходимые организму волокна, витамины и минералы.

    Желаем успехов на пути к стройной фигуре.

    Интересное :

    Диареи причины и лечения

    Как правильно наносить автозагар

    Секреты молодости и красоты

    Вход на сайт

     

    Опрос

    Вы часто ходите по магазинам?
    Да
    88%
    Иногда
    13%
    Каждый день
    0%
    Нет
    0%
    Всего голосов: 8